ATMA BHUJAM El arte de poner conciencia para moldear el cuerpo Un camino de autodescubrimiento y transformación consciente Moldear el cuerpo es mucho más que un proceso físico; implica una profunda conexión entre alma, mente, emoción y materia. Aprender a poner conciencia en cada paso de ese camino es fundamental para conseguir resultados duraderos y significativos. Continúa leyendo y explora cómo comenzar a cultivar esa conciencia y cómo se puede transformar no solo el cuerpo, sino también la percepción de una persona sobre sí misma y su entorno, lo que en consecuencia mejora notablemente la salud. ¿Qué significa poner conciencia en el cuerpo? Poner conciencia en el cuerpo es dirigir intencionalmente la atención y el alma a las sensaciones, movimientos, emociones y pensamientos que lo habitan haciendo al alma partícipe de ello. Esta presencia consciente permite detectar patrones, corregir posturas y transformar hábitos de manera profunda. Tu cuerpo lo empiezas a percibir como tu refugio, tu hogar, el cual es un tesoro en el que poder experimentar esta preciosa experiencia ¡que se llama Vida! La importancia de la mente en la transformación corporal Muchas veces, el cambio físico se aborda desde la exigencia o la insatisfacción. Sin embargo, cuando la transformación parte de la conciencia, se convierte en un acto de autocuidado y respeto. La mente deja de ser un enemigo que juzga el cuerpo para convertirse en una aliada que escucha, guía y acompaña el proceso. ·Autoobservación: El primer paso para moldear el cuerpo desde la conciencia es cultivar la capacidad de observar sin juzgar. Preguntarse: ¿Cómo me siento hoy? ¿Hay tensión, energía, cansancio o entusiasmo? ·Escucha corporal: Prestar atención a las señales del cuerpo antes, durante y después de cada actividad física. El cuerpo comunica constantemente: hambre, saciedad, dolor, placer, cansancio o vitalidad. ·Intención clara: Moldear el cuerpo no solo por una meta estética, sino como un camino para nutrir la salud integral, la energía y el bienestar. · El acompañamiento de la consciencia intencionada, ayuda a esculpir la mente y sus pensamientos hacia un cuidado personal virtuoso que irradia paz y amor en el entorno inmediato. Herramientas para poner conciencia en el proceso 1. Respiración consciente La respiración es la puerta de entrada a la conciencia. Tomarse unos minutos antes de cualquier ejercicio para respirar profundamente y conectar con el momento presente ayuda a reducir la ansiedad y centrar la atención. · Inhalar lentamente por la nariz, sintiendo cómo el aire llena el abdomen y el pecho. · Exhalar suavemente, soltando cualquier tensión acumulada. · Repetir este ciclo varias veces, observando cómo cambia el estado interno. 2. Movimiento atento Ejercitarse con conciencia significa estar presente en cada repetición, sentir el trabajo de los músculos, cuidar la alineación y evitar distracciones. · Antes de iniciar cualquier rutina, visualizar el movimiento y sus beneficios. · Durante el ejercicio, notar la postura, el ritmo y la respiración. · Al terminar, agradecer al cuerpo por su esfuerzo y notar las sensaciones producidas. 4. Emociones y cuerpo Las emociones se experimentan y manifiestan en el cuerpo: tensiones, bloqueos o expansiones tienen un correlato físico. Reconocer y aceptar las emociones, en vez de reprimirlas, facilita el movimiento de la energía y la transformación. · Atma Bhujam redirige las emociones corporales, las equilibra para devolver el cuerpo al equilibrio. · Atma Bhujam utiliza múltiples formas de restablecer el equilibrio perdido en el organismo bien sea humano o animal, ayudándolo a sentirse bien, liberado y en sintonía consigo mismo y la naturaleza. Moldear el cuerpo es también moldear la mente, también moldeas tus emociones y tu energía vital. Ejercicios prácticos de conciencia corporal A continuación, una serie de ejercicios para iniciar el camino de poner conciencia en el cuerpo: · Escaneo corporal: Acostarse en un lugar cómodo, cerrar los ojos y recorrer mentalmente cada parte del cuerpo, notando sensaciones, tensiones o relajación. · Diálogo interno positivo: Sustituir la autocrítica por palabras amables y motivadoras. · Registro de sensaciones: Al terminar una actividad física, escribir cómo se sintió el cuerpo, qué pensamientos surgieron y cómo cambiaron las emociones. · Visualización creativa: Antes de dormir, imagina el cuerpo fuerte, sano y flexible, sintiendo gratitud por cada avance. La importancia del acompañamiento consciente Contar con el apoyo de una maestra que ha transitado este camino del alma en el cuerpo, facilita enormemente la transformación en ti mism@. Con su acompañamiento consciente te ayuda a ajustarte, a reconocer tus avances y a sostener tu motivación. · Contar con una maestra experta en Atma Bhujam, que prioriza la escucha y el respeto al proceso colectivo e individual. · Compartir experiencias con el grupo lectivo, personas afines para nutrirse de nuevas perspectivas. Moldear el cuerpo para la vida cotidiana Más allá de la estética, moldear el cuerpo con conciencia impacta en la postura, la energía, la vitalidad y la confianza, irremediablemente la salud mejora y además el karma se moviliza, mejorando la vida.